O tom, jak jsou pro imunitu důležité vitamíny, už jsme psali několikrát. Víte ale, že pro správnou obranyschopnost potřebuje naše tělo také dostatek minerálů? Hlavně selenu a zinku.

Posilování imunity má spousta lidí spojené zejména s otužováním a dostatkem vitamínu C. Samo o sobě to ale nestačí. Je třeba tělu dodat také další potřebné látky. Je to například vitamín B, o kterém jsme psali na konci léta.

A pak také selen se zinkem.

Oba jsou to stopové prvky. Znamená to, že se v našem těle vyskytují jen v malém množství. Přesto jsou pro jeho zdravé fungování zásadní.

Prospívají imunitě i vlasům

Přestože jsou selen a zinek dva různé prvky, mají mnoho společného. Například:

• ani jeden z nich si naše tělo neumí vytvořit samo - musíme je proto doplňovat v jídle nebo pomocí potravinových doplňků,
• obou prvků potřebujeme denně jen velmi malé množství
• a oba posilují nehty a vlasy, přispívají ke správné tvorbě spermií a zlepšují imunitu.

Každý z nich k tomu navíc přidává další pozitivní účinky na naše zdraví.

Selen je hlavně v mase a oříšcích

Selenu potřebujeme každý den opravdu málo. Stačí zhruba 1 mikrogram na 1 kilogram naší váhy. I tak malé množství pomůže:

• se zlepšením činnosti štítné žlázy,
• s prevencí virových onemocnění a zánětů
• i v boji proti volným radikálům.

Účinky selenu na zdraví jsou tím výraznější, čím větší je jeho nedostatek. Zvýšený přísun tohoto minerálu je proto důležitý hlavně pro lidi, kteří:

• kouří,
• často pijí alkohol
• nebo se nezdravě stravují.

A také pro vegany a vegetariány. Selen je totiž hlavně v mase a ve vnitřnostech. Naopak ovoce a zelenina ho obsahují jen minimum.

Dobrým zdrojem selenu jsou také:

• para ořechy,
• mořské plody,
• některé sýry,
• houby,
• vejce,
• ořechy
• a obiloviny.

U rostlin ale záleží vždy na tom, kolik selenu je v půdě, ve které vyrostly.

Zinek pomáhá s akné i cholesterolem

Také zinku stačí jen malé množství - zhruba 10 miligramů denně.

Záleží to ale i na vaší fyzické aktivitě nebo například věku. Větší dávky zinku potřebují:

• sportovci a aktivní lidé,
• dospívající
• a těhotné nebo kojící ženy.

Také zinek má pozitivní vliv na naše zdraví. Pomáhá zejména:

• zlepšit metabolismus,
• udržovat nízkou hladinu cholesterolu v krvi,
• usnadnit hojení ran,
• bojovat proti akné,
• udržovat zdravou pokožku, vlasy i nehty,
• zlepšit trávení
• a přispívá také ke správnému vývoji pohlavních orgánů.

Stejně jako selen ho najdeme hlavně v mase a vnitřnostech. Kromě toho je také v:

• ořeších,
• vejcích,
• obilovinách,
• luštěninách,
• slunečnicových a dýňových semínkách
• nebo v droždí.

Předávkování v praxi nehrozí

U obou prvků si musíte dát pozor na předávkování. Nicméně nebezpečné hodnoty jsou tak vysoké, že to v praxi téměř nehrozí.

U selenu je nebezpečný pravidelný denní příjem nad 900 mikrogramů.

Zinku byste museli přijmout dokonce nad 170 miligramů.

V obou případech jsou to mnohonásobky doporučené denní dávky, a tak se předávkování bát nemusíte. Na rozdíl od nedostatku těchto látek.

Pomůže i uprostřed virové sezony

Právě nedostatek selenu a zinku vede k oslabení imunity. A tedy k větší náchylnosti k onemocnění infekčními i virovými chorobami.

Proto je důležité dbát na dostatečný přísun těchto minerálů, a to zejména v období respiračních onemocnění. Například u zinku můžete zvýšit dávku i na víc než dvojnásobek.

Neznamená to ale, že musíte polykat pilulky s nepříjemnou pachutí. Selen i zinek můžete do těla dostat mnohem příjemněji. Pomocí našeho přípravku Aku 4complex.

Najdete v něm selen, zinek a také spoustu vitamínu C. Získáte tak ideální koktejl, který vám pomůže posílit imunitu i uprostřed chřipkové sezony.