Únava, podrážděnost a smutek. S tím se na podzim alespoň někdy setkal skoro každý z nás. Důvod je jednoduchý - "podzimní deprese". Přesněji depresivní nálady, které souvisí se změnou počasí a s menším množstvím slunečního světla. Existují ale ověřené způsoby, jak s nimi bojovat.

Ze všeho nejdřív musíme uvést na pravou míru jednu věc. Podzimní smutek, podrážděnost a výkyvy nálad nejsou opravdové deprese. Deprese je totiž vážná nemoc, která potřebuje odbornou pomoc.

Je ale pravda, že podzimní depresivní nálady mohouprávě depresi zhoršit. Přinášejí s sebou:

• bolesti hlavy a žaludku,
• problémy se spánkem,
• únavu,
• pocity smutku a úzkosti,
• nebo například podrážděnost.

A jak s podzimními splíny bojovat? Tady máte naše 4 tipy:

1. Hýbejte se

Dostatek pohybu je zásadním pomocníkem v boji se špatnou náladou, bez ohledu na to, jaké je zrovna roční období. Při pohybu se totiž vyplavují endorfiny - známé také jako hormony štěstí.

Právě tyto hormony vyvolávají dobrou náladu a zároveň tlumí vnímání bolesti.

Nemusíte přitom podávat žádné závodní výkony. Stačí obyčejné procházky. I ty vám pomůžou vyplavit víc endorfinů a zlepší tak vaši náladu.

Zvlášť to platí při slunečných dnech, kdy navíc načerpáte energii ze sluníčka.

2. Dopřejte si dostatek spánku

Zásadní je také odpočinek a dostatek spánku. Díky němu budete méně unavení a zlepšíte si náladu. Je dokázané, že dlouhý a kvalitní spánek přispívá k psychické pohodě.

Navíc také podporuje kreativitu, zlepšuje paměť a u dětí zvyšuje pozornost.

Ideální je proto spát alespoň 7 hodin denně.

3. Relaxujte

Když to jen trochu jde, najděte si chvilku jen pro sebe. A maximálně si ji vychutnejte.

Ať už ji strávíte na kosmetice, ve wellness nebo vám stačí horká vana.

Uvolníte se a zapomenete na starosti. Zvlášť, když k tomu přidáte nějakou příjemnou vůni. Se zahnáním depresivních nálad a únavy pomáhá například:

• borovice,
• levandule,
• vanilka
• nebo máta.

4. Myslete na vitamíny a minerály

Důležitý je i správný jídelníček. Zapomeňte proto na těžká a přepálená jídla, která naše trávení zbytečně zatěžují a berou nám energii náročným trávením.

A také na čokolády nebo sladké tyčinky. Sice nám dokážou doplnit energii, ale jen krátkodobě. Poté brzy přichází další útlum.

Důležitý je proto vyvážený jídelníček, ve kterém je dostatek vitamínů a minerálů. Také vitamíny totiž pomáhají bojovat se špatnou náladou. Ať už je to například vitamín B, C nebo D.

Když vitamíny z ovoce nestačí

Problém je, že podle vědeckých výzkumů v posledních desítkách let výrazně klesl obsah vitamínů v ovoci a zelenině. Může za to intenzivní způsob pěstování, vyčerpaná půda i poměrně dlouhá doba, za kterou ovoce a zelenina dorazí na náš stůl.

Nezbývá proto než doplňovat vitamíny jinak. Například pomocí našeho přípravku Aku4 complex, ve kterém najdete vitamín C, selen a zinek.

Myslete také na děti

Ještě důležitější je dostatek vitamínů a minerálů pro děti, které tyto látky potřebují pro správný a zdravý vývoj. A proto pro ně máme Pinky.

Nápoj, ve kterém najdou například:

• vitamíny B1, B5, B6, B12, C a E,
• jód,
• vápník,
• železo,
• biotin
• a měď.

Tato kombinace jim pomůže nejen zlepšit obranyschopnost a bránit se virózám, ale také přispívá k ochraně před podzimními splíny.

A naši nejmilejší si tak můžou užít celý podzim s úsměvem na tváři.