Pro mnoho lidí může být myšlenka chodit do posilovny příliš závazná nebo nereálná. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zahrnout více pohybu do vašeho každodenního života, aniž byste museli chodit na náročné tréninky v posilovně. Zde je našich 10 tipů a triků, jak zvýšit denní pohyb:

Chůze nebo jízda na kole: Nahraďte krátké cesty autem nebo hromadnou dopravou chůzí nebo jízdou na kole. To nejenže zvýší váš pohyb, ale také přispěje k ochraně životního prostředí.

Schody místo výtahu: Pokud máte možnost, vyhýbejte se výtahu a raději používejte schody. Toto jednoduché rozhodnutí vám poskytne přirozený kardiovaskulární trénink.

Pravidelné pauzy při práci: Pokud trávíte většinu dne na pracovišti, nastavte si připomínky, abyste každou hodinu udělali krátkou přestávku a udělali pár kroků kolem.

Zahradničení: Zahrádkaření není jen relaxací, ale také způsobem, jak zapojit celé tělo. Kopání, sázení a péče o rostliny vám poskytne nejen pohyb, ale také krásný zahradní ráj.

Domácí úkoly: Zahrňte pohyb do běžných domácích úkolů. Uklízení, vysávání, mytí oken a péče o domácnost může být fyzicky náročné.

Parkování dál od cíle: Místo toho, abyste hledali parkovací místo co nejblíže cíli, zvažte parkování na vzdálenějším parkovišti a jděte zbytek cesty pěšky.

Tanec: Zábavný způsob, jak zvýšit pohyb, je tancování. Zapněte oblíbenou hudbu a zatančete si doma nebo na večírku s přáteli.

Pohyb při televizi: Během sledování televize využijte reklamní přestávky k tomu, abyste udělali několik cviků, jako jsou výpady nebo sklapovačky.

Cvičení venku: Procházky, běh, jóga nebo cvičení venku vám umožní spojit se s přírodou a zároveň se pohybovat.

Skupinové aktivity: Zapojte se do skupinových aktivit, jako jsou taneční kurzy, jízda na kole s přáteli nebo kurz jógy. Společný pohyb může být zábavný a motivující.

Nezáleží na tom, jaký způsob pohybu si vyberete, každý krok k většímu pohybu přináší výhody pro vaše zdraví. Pohyb zlepšuje fyzickou kondici, posiluje svaly a chrání před různými zdravotními problémy. Takže se nebojte najít způsoby, jak zvýšit pohyb ve vašem každodenním životě, aniž byste museli chodit do posilovny. Pokud potřebujete trochu pomoci k vyšší výkonnosti nejen při sportu, ale jakékoli zvýšené tělesné námaze dopomůže vám AkuSport, který napomáhá nastartovat celkovou regeneraci organismu.